Marzysz o dużych pośladkach, a jednocześnie chcesz nauczyć się podciągać i wykonać pompkę?
Trafiłaś idealnie, ten program treningowy pomoże Ci to osiągnąć!
Co zyskasz dzięki temu programowi:
Zbudujesz siłę
Plan skupia się na budowaniu siły w podciąganiu, pompkach oraz dipach, a przede wszystkim zbudowaniu solidnego tyłka 🍑
Poprawisz swoją sprawność
To nie tylko lepszy kształt pośladków, ale przede wszystkim będziesz silną, sprawną babeczką, jednocześnie przy tym zajebiście wyglądać.
Dwa poziomy zaawansowania
- Dla początkujących kobiet, które chcą nauczyć się podstawowych ćwiczeń kalistenicznych, takich jak podciąganie, pompki czy dipy przeplatając to z ćwiczeniami na wolnych ciężarach dla dolnej jak i górnej połowy ciała.
- Dla średnio-zaawansowanych kobiet, które trenują jakiś czas, wykonają 2-5 podciągnięć , 5-10 pompek czy dipów i chcą dalej rozwijać się w tym kierunku, aby wzmocnić się na tyle, by móc wykonywać to z ciężarem, również z priorytetem na rozbudowę pośladków.
Dostęp do zamkniętej grupy
Uzyskasz dostęp do dedykowanej grupy wsparcia na Instagramie, gdzie będziesz mogła liczyć na moją pomoc oraz reszty społeczności.
Co zawiera program treningowy:
- Plan treningowy na 6 miesięcy!
Otrzymujesz 24-tygodniowy plan treningowy z podziałem na dwa poziomy zaawansowania, oparty o 4 dni treningów siłowych skupionych na poprawie siły w górnej, jak i dolnej połowy ciała oraz ich ogólnej poprawie kształtów, czyli to czego każda trenująca kobieta pragnie.
- Atlas ćwiczeń i wyjaśnienie techniki
Każde ćwiczenie zawiera film, na którym jest pokazane konkretne ćwiczenie z wyjaśnieniem techniki.
- Słowniczek pojęć
Kluczowe pojęcia oraz formy wykonania danego ćwiczenia są dokładnie wyjaśnione, więc nie musisz się bać, że nie będziesz znała formy, w której musisz wykonać dane ćwiczenie.
- Wyjaśnienie planu treningowego
Skrupulatnie zostało wyjaśnione to, z czego składa się plan treningowy, w jaki sposób możesz progresować z treningu na trening oraz o co warto zadbać podczas realizowania planu.
- Miejsce wykonywania treningu
Każdy trening zawiera ćwiczenia do wykonania na siłowni. Plan pisałem w taki sposób aby uniknąć sytuacji, że brakuje konkretnego sprzętu do jego wykonania.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.