O mnie

Oferta treningowa
Wszystko zależy od celu z którym do mnie trafiasz. Czy będzie to kształtowanie sylwetki, poprawa siły i wytrzymałości, przygotowanie fizyczne do testów sprawnościowych, powrót do sprawności po kontuzji a może stawiasz tylko i wyłącznie na poprawę swojej sprawności fizycznej?
Nie musisz się niczym martwić. Zadbam o to aby wyeliminować Twoje błędy podczas wykonywanych ćwiczeń, uzyskasz najlepsze efekty treningowe i zadbam o to abyś czuł/a się komfortowo i bezpiecznie podczas treningu.
Co uzyskasz ćwicząc ze mną?
- poprawisz wygląd i kształt swojej sylwetki
- usprawnisz wydajność ruchową - stabilność oraz mobilność
- pozbędziesz się dysfunkcji ruchowych, w zamian nauczysz się odpowiednich ruchowych wzorców
- zredukujesz ilość tkanki tłuszczowej na rzecz masy mięśniowej
- odbędziesz satysfakcjonujący trening w przyjaznej i życzliwej atmosferze.
Jak wygląda współpraca treningowa?
Etap 1
Aby efektywnie pomóc Ci w osiągnięciu Twoich sportowych celów, niezbędne jest, bym jak najlepiej poznał Twoją treningową przeszłość. Dlatego też podczas pierwszego spotkania zapytam Cię o:
- ogólny stan zdrowia
- sposób odżywiania się
- tryb życia oraz doświadczenie sportowe
- historię przebytych chorób, kontuzji, urazów
- indywidualny cel treningowy, z którym do mnie trafiasz
- nurtujące Cię zagadnienia z zakresu sportu.
Etap 2
Po uzyskaniu powyższych informacji przeprowadzę analizę zakresu Twojej ruchomości, siły, techniki oraz pozostałych zagadnień, o których dowiedziałem się podczas przeprowadzonego wywiadu.
Etap 3
Jak długo trwa współpraca?
To Ty wyznaczasz ramy czasowe naszej współpracy – trwa tyle, ile chcesz i potrzebujesz. Moja zasada to JAKOŚĆ, NIE ILOŚĆ. Nie kolekcjonuję podopiecznych. Najbardziej zależy mi na tym, byś z moją pomocą osiągnął swój treningowy cel, mógł samodzielnie kontynuować to, co wspólnie wypracowaliśmy i dbać o swój dalszy sportowy rozwój.
Pakiety i formy współpracy
Konsultacja jednorazowa (1,5h - 200zł)
Zmieniasz swój plan treningowy, nie wiesz jakie ćwiczenia wybrać oraz jak dobrać ich intensywność, by móc osiągnąć upragniony cel?
Jako doświadczony trener pomogę Ci rozwiać powyższe wątpliwości!
Co uzyskasz:
- przeanalizuję Twój obecny plan treningowy
- wskażę jak skutecznie zmodyfikować ewentualne błędy
- podpowiem jak najwydajniej ułożyć plan treningowy najlepszy dla Ciebie i Twoich potrzeb
- pokażę Ci prawidłową technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz odpowiem na pytania dotyczące dobierania ich parametrów.
Pakiety treningów personalnych
150 zł
1100 zł
1350 ZŁ
1600 ZŁ
Współpraca online
Jak to działa?
- Plan treningowy rozpisuję na podstawie informacji udzielonych przez Ciebie w ankiecie i podczas rozmowy. Każdy plan układam w 100% indywidualnie. Nie znajdziesz tutaj „kopiuj-wklej” – każdy z nas jest inny i ta odrębność stanowi główny czynnik warunkujący dobór i odpowiednie rozplanowanie metody treningowej najlepszej dla Ciebie.
- Rozpisując plan biorę pod uwagę Twoje możliwości, tryb życia, cel treningowy, a jeżeli planujesz treningi w domu – także sprzęt, jakim dysponujesz i czas, który możesz przeznaczyć na ćwiczenia.
- Plan możemy omówić podczas rozmowy telefonicznej, konsultacji online, lub jeżeli jesteś z Białegostoku, podczas spotkania, w czasie którego przeprowadzę wywiad oraz diagnostykę.
- Sam wybierasz formę kontaktu dogodną dla Ciebie (rozmowa telefoniczna, e-mail, WhatsApp, SMS).
Pakiet standard
300zł
- Indywidualny plan treningowy na okres 4 tygodni
- Dokładny opis każdego ćwiczenia znajdującego się w planie
- Wideoinstruktaż podstawowych ćwiczeń zawartych w planie
- Stała opieka trenerska w formie online oraz kontrola i analiza postępów
- Cotygodniowe raporty treningowe
- Stały kontakt, dzięki któremu błyskawicznie uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
Pakiet premium
400zł
- Indywidualny plan treningowy na okres 4 tygodni
- Dokładny opis każdego ćwiczenia znajdującego się w planie
- Wideoinstruktaż podstawowych ćwiczeń zawartych w planie
- Stała opieka trenerska w formie online oraz kontrola i analiza postępów
- Cotygodniowe raporty treningowe
- Stały kontakt, dzięki któremu błyskawicznie uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
- Rozpisywanie na bieżąco kolejnego tygodnia treningowego oraz analiza każdego tygodnia treningowego
- Wideorozmowy z omówieniem planu treningowego
Zajęcia z kalisteniki
Prowadzę również jedne z większych zajęć dotyczące KALISTENIKI we wschodniej Polsce.
Gdzie?
Nowosielska 50
N50 Centrum Treningowe TRX i Kalistenika
15-617 Białystok
Blog
RPE / RIR
ROZGRZEWKA
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA
Trener jako wsparcie dietetyka
ZMIENNE TRENINGOWE vol.2
ZMIENNE TRENINGOWE vol.1
NAJCZĘSTSZE PYTANIA I WĄTPLIWOŚCI
Jak zacząć?
Bez zbędnego myślenia i czekania – po prostu TERAZ!
Zacznij od małych zmian, duże mogą powodować słomiany zapał i zniechęcenie, jeśli czegoś nie uda Ci się wykonać.
Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się ze mną, np. poprzez media społecznościowe lub telefonicznie – po prostu do mnie zadzwoń: 782-693-325.
Co muszę mieć ze sobą?
Wodę, strój sportowy i chęci, aby zacząć!
Czy to jest bezpieczne?
Oczywiście! Podczas treningu to ja będę odpowiedzialny za Twoje bezpieczeństwo i komfort. Dopilnuję, aby ćwiczenia były dopasowane do Ciebie i Twoich predyspozycji. Każdy z nas jest wyjątkowy, a ja pokażę Ci zalety Twojego ciała!
Wstydzę się/boję się zacząć…
Jeśli nigdy wcześniej nie pojawiałeś(-łaś) się na siłowni lub w sali treningowej prawdopodobnie myślisz, że spotkasz się tam z pogardą lub ironicznymi spojrzeniami, a może wstydem i niepewnością, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia. Możesz być spokojny(-na)! Podczas naszego treningu spotkasz się wyłącznie z życzliwością i wsparciem
Moim zadaniem jest wprowadzić Cię w świat sportu tak, byś czuł(-a) się komfortowo, a trening stanowił nie tylko wyzwanie sportowe, ale i przyjemność.
Co mówią o mnie ludzie