PERIODIZATION – THEORY AND METHODOLOGY OF TRAINING – Tudor o. Bomba, Carlo A. Buzzichelli
INTENSYWNOŚĆ
Kolejną ważna zmienna treningową jest intensywność, czyli składnik pracy (jakościowej) wykonanej przez dana osobę/sportowca.
Im więcej pracy wykona dana osoba w jednostce czasu tym będzie wyższa intensywność.
Jest to funkcja pobudzenia nerwowo-mięśniowego, więc gdy jest wyższa intensywność, czyli jeżeli dokładamy większy ciężar na pas/sztangę, wykonaliśmy ćwiczenie które powoduje większy wydatek mocy (rzut młotem/pchnięcie kulą/ skok wzwyż) wymaga większe pobudzenia. Jest on określany przez obciążenie zewnętrzne, szybkość wykonania oraz rodzaj wykonywanych ćwiczeń, na przykład dla pływaka może to być przepłynięcie dwóch długości basenu w szybszym tempie niż dotychczas, skrócenie przerw podczas serii, wykonania ćwiczeń na większym tętnie (interwały, wytrzymałość)
Wszystko wymaga odpowiedniego zaplanowania, czyli odpowiednie zarządzanie objętością, intensywnością oraz gęstością treningów gdy będzie to miało wpływ na kształtowanie adaptacji fizjologicznych kluczowej dla wyników sportowych, która również jest związana z czynnikami takimi jak genetyka, stan zdrowia, przeszłość sportowa, historia urazów itp.