Chciałbyś podnieść jak największy ciężar w podciąganiu i dipie?
Witam w domu, rozgość się i działamy!
W pierwszej odsłonię skupiamy się głównie nad zwiększeniem tolerancji na obciążenia i nauki powtarzalności ruchu.
Wykorzystamy pracę na większych zakresach powtórzeń oraz stopniowej, zwiększającej się intensywności.
Plan zawiera programowane treningi na okres 6 tygodni z 3 dniami treningowymi: pull, push oraz legs, które bazują na skali RPE (rate of perceived exertion), czyli subiektywnej skali/oceny wysiłku.
W 6 tygodniowym mezocyklu, wykorzystamy metodę wave loading.
Jest to pierwszy plan z serii planów treningowych pod Street Lifting.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.