Witam Cię w drugiej odsłonie z serii planów pod Street Lifting.
W tym planie skupimy się głównie nad siłą maksymalną, czyli pracą nad podniesieniem jak największego ciężaru na 1 powtórzenie w podciągnięciu i dipie.
Wykorzystamy pracę na większych ciężarach blisko RPE 9/10 ale na zmiennej ilości powtórzeń z mniejszą objętością treningową.
Plan zawiera programowane treningi na okres 6 tygodni, które bazują na skali RPE (rate of perceived exertion), czyli subiektywnej skali/oceny wysiłku.
Plan zawiera 6 tygodniowy mesocykl, z 3 dniami treningowymi – pull, push oraz legs.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.